반응형 식후운동 #식후혈당조절 #식후운동방법 #식후운동효과 #식후운동한의학 #식후운동연구동향 #식후운동전망 #식후운동권장 #식후운동당대사1 식후 10분 걷기만으로 혈당 관리가 가능할까요? 식후 10분 걷기만으로 혈당 관리가 가능할까요?식사 후 혈당 관리는 당뇨 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 매우 중요한 주제입니다. 식후 혈당이 반복적으로 급상승하면 인슐린 저항성이 높아지고, 이는 대사 질환의 출발점이 될 수 있습니다. 다행히도 식후 10분 정도의 가벼운 운동만으로도 당 대사를 효과적으로 개선할 수 있다는 연구 결과들이 꾸준히 보고되고 있습니다. 이 글에서는 그 원인과 기전, 실제 효과와 주의점까지 차분히 살펴보겠습니다. 요약식후 혈당 상승은 자연스러운 생리 반응이지만, 방치되면 대사 질환으로 이어질 수 있습니다. 식후 10분 걷기와 같은 저강도 운동은 근육의 포도당 흡수를 촉진해 혈당 급등을 억제하고, 장기적으로 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줍니다.목차 1.식후 혈당이 문제 되는.. 2026. 1. 16. 이전 1 다음 반응형